◄ تمرين لعضلات الظهر

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

أهلا وسهلا بجميع أعضاء وزوار منتدى لياقة و رشاقة آدم

~|/\/\/\/\/\/\/\/\/\/\/\/|~

-شرح بسيط للحركة.

بسم الله الرحمن الرحيم ،

خلال هذا التمرين نحتاج لعصا حديدية نمسكها و نتخد وضعية ركوع
نبدأ بإنزاله و رفعه لتمرين عضلات الظهر و الكتفين

-ملاحظة هامة! :

-يجب القيام بحركات تسخينية لعضلات الكتف و البطن قبل التمرين.

مشكور يا غالي